Baseado em ciência real

SEU CORPO.
SUA CIÊNCIA.

Plano de treino e dieta 100% personalizado gerado por fórmulas usadas por nutricionistas. Receba seu PDF em minutos.

MONTAR MEU PLANO Ver como funciona ↓
a partir de  R$ 9,90  · pagamento único · sem mensalidade
2.400+
Planos gerados
98%
Aprovação dos clientes
<2min
Para receber o plano
R$9,90
Pagamento único

Como funciona

DO ZERO AO PLANO
EM 3 PASSOS

Sem complicação. Sem cadastro obrigatório. Sem esperar dias.

01
Responda o quiz
Peso, altura, objetivo e nível de atividade. Leva menos de 2 minutos.
02
Pague R$ 9,90 via PIX
Pagamento instantâneo e seguro pelo Mercado Pago.
03
Receba no e-mail
PDF completo com treino, dieta e macros direto na sua caixa de entrada.
04
Execute e evolua
Salve no celular e siga o plano. Resultados visíveis em 4 semanas.

O que você recebe

TUDO EM UM
ÚNICO PDF

🔥
Meta calórica diária
Calculada pela fórmula Mifflin-St Jeor ajustada ao seu nível de atividade.
🥩
Distribuição de macros
Proteínas, carboidratos e gorduras em gramas por dia para seu objetivo.
💪
Plano de treino
Exercícios por grupo muscular, séries, repetições e descanso ideais.
🥗
Lista de alimentos
Alimentos recomendados com tabela nutricional completa por porção.
📊
IMC e diagnóstico
Índice de Massa Corporal com classificação e contexto para suas metas.
📱
PDF para celular
Formato otimizado para salvar no smartphone e consultar offline.

A ciência por trás

FÓRMULA USADA POR
NUTRICIONISTAS

Usamos a fórmula Mifflin-St Jeor (1990), considerada a mais precisa para estimar o gasto metabólico basal — adotada pela Academy of Nutrition and Dietetics.

O resultado é ajustado pelo nível de atividade para calcular o Gasto Energético Total real e então adaptado ao seu objetivo com déficit ou superávit preciso.

Fórmula Mifflin-St Jeor
TMB (♂) = (10 × peso) + (6.25 × altura)
− (5 × idade) + 5
TMB (♀) = (10 × peso) + (6.25 × altura)
− (5 × idade) − 161
GET = TMB × Fator de Atividade
Meta = GET ± Ajuste do Objetivo

Depoimentos

QUEM JÁ USOU
E APROVOU

★★★★★

"Recebi o PDF em menos de 2 minutos após o pagamento. O plano veio super detalhado com os exercícios certos pro meu nível. Valeu muito os R$ 9,90."

RM
Rafael M.
Ganho de massa · SP
★★★★★

"Nunca soube calcular minha dieta direito. Com o Carbon Fitness entendi exatamente quantas calorias preciso. Simples e objetivo."

CL
Carla L.
Emagrecimento · RJ
★★★★★

"Já gastei muito mais com planilhas que não eram personalizadas de verdade. Aqui o plano usa meus dados reais. Recomendo demais."

TF
Thiago F.
Hipertrofia · MG

Investimento

Pagamento Único
R$9,90
Plano completo de treino + dieta · PDF imediato
✓ Cálculo de calorias (Mifflin-St Jeor)
✓ Distribuição de macros em gramas
✓ Plano de treino com 8 exercícios
✓ Lista de 10 alimentos recomendados
✓ IMC com diagnóstico personalizado
✓ PDF enviado por e-mail em minutos
✓ Pagamento via PIX (Mercado Pago)
⚡ QUERO MEU PLANO AGORA
🔒 Pagamento seguro via Mercado Pago · PIX instantâneo

Dúvidas frequentes

FAQ

Após a confirmação do PIX, o sistema gera automaticamente seu PDF e envia para o e-mail informado. O processo leva menos de 2 minutos.
Sim. Cada plano é calculado individualmente com base no seu peso, altura, idade, sexo, nível de atividade e objetivo usando a fórmula Mifflin-St Jeor.
Não. Basta preencher o formulário, pagar via PIX e o PDF é enviado direto para o seu e-mail.
Sim. O pagamento é processado pelo Mercado Pago. Seus dados financeiros nunca passam pelo nosso servidor.
Sim! Cada compra gera um plano novo. Recomendamos atualizar a cada 4-8 semanas conforme seu corpo evolui.

PRONTO PARA COMEÇAR?

Seu plano personalizado em menos de 2 minutos. Por R$ 9,90.

MONTAR MEU PLANO